Поиск
Судороги в мышцах ног: что делать? Простые советы против судорог
Полезные советы против судорог в ногах

Почему появляются судороги?
- 1. Нарушение кровообращения и варикозное расширение вен. Это провоцирует неполноценное питание мышц кислородом и застоем жидкости в сосудах.
- 2. Повышенная нагрузка при частых тренировках, длительном нахождении на ногах.
- 3. Ожирение, которое негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, а также повышает нагрузку на ноги.
- 4. Перепад температуры. Судороги могут хватать, когда человек окунается в холодную воду.
- 5. Нарушение работы щитовидки и почек. Приводит к отекам и проблемам к усвоению питательных веществ.
- 6. Беременность. В организме происходят изменения работы многих систем (гормональной, сердечно-сосудистой), к тому же повышена потребность в минералах и витаминах, отчего может возникнуть их дефицит.
- 7. Недостаток воды. Нужно поддерживать водный баланс и ежедневно выпивать необходимое количество воды согласно росту и весу человека.
- 8. Плоскостопие. Создает дополнительную нагрузку на ноги, что может привести к частым спазмам икроножных и тазобедренных мышц.
Наиболее распространенной причиной считается недостаток калия, кальция и магния в организме. Эти элементы участвуют в правильной работе мышечной системы. При дефиците истончаются ткани и восстановление после напряжения происходит медленнее. Поэтому часто рекомендуют пить препараты с магнием при судорогах в ногах. Это позволяет восполнить дефицит полезного вещества.
Что делать при судорогах в ногах?

- 1. Схватить пальцы ноги и потянуть на себя или встать на носочки и сильно надавать.
- 2. Если судорога схватила во сне, нужно медленно сесть и активно массировать больное место. Затем поднять ноги вверх ля снижения кровяного давления.
- 3. Сильно сдавить сведенную мышцу пальцами и не отпускать, пока не пройдут болевые ощущения.
- 4. Стать к стене лицом, отвести ногу, которую схватил спазм, назад, а затем опустить ступню на пол и стоять, пока боль не пройдет.
Если судорога единичная, можно не беспокоиться. Но если приступы бывают часто, лучше обратиться к врачу. После обследования врач пропишет лечение судороги ног и подскажет, как правильно избавиться от боли.
Еще один метод снятия спазма – уколоть место иголкой. Но точку укола, в которой теряется чувствительность, должен показать врач. Он же и назначит магний от судорог в мышцах, если причина в дефиците минерала.
Подробнее: https://metida.com.ua/ru