Поиск

Судороги в мышцах ног: что делать? Простые советы против судорог


Кто хоть раз испытывал судороги в мышцах ног, знает, какое это неприятное и болезненное ощущение. Они могут настигнуть в самый неожиданный момент. Разберемся с причинами этого явления и как с ним справиться. 

Полезные советы против судорог в ногах 


Судороги в мышцах ног
Судороги – это непроизвольное сокращение мышц, которым человек не может управлять. Это явление сопровождается резкой болью. Во время судороги мозг дает сигнал расслабить чрезмерно напряженную мышцу. Поэтому часто человек не может пошевелить конечностью, сведенной спазмом, и чувствует ее онемение. Выделяют такие причины судороги ног: 

Почему появляются судороги? 


  1. 1. Нарушение кровообращения и варикозное расширение вен. Это провоцирует неполноценное питание мышц кислородом и застоем жидкости в сосудах. 
  2. 2. Повышенная нагрузка при частых тренировках, длительном нахождении на ногах. 
  3. 3. Ожирение, которое негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, а также повышает нагрузку на ноги. 
  4. 4. Перепад температуры. Судороги могут хватать, когда человек окунается в холодную воду. 
  5. 5. Нарушение работы щитовидки и почек. Приводит к отекам и проблемам к усвоению питательных веществ. 
  6. 6. Беременность. В организме происходят изменения работы многих систем (гормональной, сердечно-сосудистой), к тому же повышена потребность в минералах и витаминах, отчего может возникнуть их дефицит. 
  7. 7. Недостаток воды. Нужно поддерживать водный баланс и ежедневно выпивать необходимое количество воды согласно росту и весу человека. 
  8. 8. Плоскостопие. Создает дополнительную нагрузку на ноги, что может привести к частым спазмам икроножных и тазобедренных мышц. 

Наиболее распространенной причиной считается недостаток калия, кальция и магния в организме. Эти элементы участвуют в правильной работе мышечной системы. При дефиците истончаются ткани и восстановление после напряжения происходит медленнее. Поэтому часто рекомендуют пить препараты с магнием при судорогах в ногах. Это позволяет восполнить дефицит полезного вещества. 

Что делать при судорогах в ногах? 


Судороги в ногах
Чтобы снять спазм, можно воспользоваться одним из советов: 

  1. 1. Схватить пальцы ноги и потянуть на себя или встать на носочки и сильно надавать. 
  2. 2. Если судорога схватила во сне, нужно медленно сесть и активно массировать больное место. Затем поднять ноги вверх ля снижения кровяного давления. 
  3. 3. Сильно сдавить сведенную мышцу пальцами и не отпускать, пока не пройдут болевые ощущения. 
  4. 4. Стать к стене лицом, отвести ногу, которую схватил спазм, назад, а затем опустить ступню на пол и стоять, пока боль не пройдет. 

Если судорога единичная, можно не беспокоиться. Но если приступы бывают часто, лучше обратиться к врачу. После обследования врач пропишет лечение судороги ног и подскажет, как правильно избавиться от боли. 

Еще один метод снятия спазма – уколоть место иголкой. Но точку укола, в которой теряется чувствительность, должен показать врач. Он же и назначит магний от судорог в мышцах, если причина в дефиците минерала. 

Подробнее: https://metida.com.ua/ru


Меню
Seo.ua - продвижение сайтов